八字功是一种形意拳的功法，主要有奇门八字功和正门八字功两种。练习八字功的时间因人而异，取决于个人的体质，目的，水平和方法。一般来说，有以下几点建议：

练习八字功的主要目的是强身健体，增强气血和内力。

练习八字功的时间不宜过长，以免损伤筋骨和内脏。

练习八字功的频率不宜过高，以免造成身体过度疲劳和气血不足。

练习八字功的方法要正确，遵循先热身后练功，先练外后练内，先练大后练小，先练粗后练细的原则。

根据以上建议，一般健康的中青年人群，每天练习2-4遍就可以满足自身的养生需求。每次练习10-20分钟为宜。最好在饭后两小时左右练习。如果有特殊情况或者目标，可以适当调整练习时间和频率。